Consigli per prevenire il raffreddore

Con l’avvicinarsi dell’inverno molte persone, specialmente gli anziani, soffrono di raffreddore e sintomi influenzali. Ecco alcuni consigli per curare e per prevenire il raffreddore, liberandosi dei fastidiosi sintomi.

Prevenire il raffreddore in casa

Le mura domestiche possono trasformarsi in terreno di coltura per numerosi virus, causa del raffreddore e dell’influenza. Nessun allarmismo, basta seguire dei semplici accorgimenti per prevenire il raffreddore:

• Cambiare l’aria. Tenere aperte le finestre della casa per almeno 45 minuti al giorno aiuterà a tener lontani i virus.
• Usare l’umidificatore. Un grado di umidità (non inferiore al 40%) all’interno della casa è un ottimo metodo per prevenire il raffreddore. Un ambiente troppo secco ridurrebbe l’efficacia di saliva, film lacrimale e mucose, le barriere attraverso le quali l’organismo si difende dal raffreddore.
• Togliere le scarpe prima di entrare. Non è un’abitudine molto diffusa ma lascerebbe i virus fuori la porta, letteralmente.
• Non mettersi sul letto con i vestiti da esterno.
• Non poggiare gli effetti personali sulla tavola dove mangi.

Prevenire il raffreddore con l’alimentazione

Medici e luminari sono tutti d’accordo: un’alimentazione corretta ed equilibrata è un toccasana per la salute. Chi segue una dieta attenta e varia, non per questo sacrificata, ha molte più chance di mettersi al riparo dalle più disparate malattie e tra queste non manca certo il raffreddore. Alcuni cibi non solo alleviano i sintomi, ma svolgono una vera e propria opera di prevenzione. I più apprezzati sono:

• Agrumi. La vitamina C di cui sono pieni è un aiuto naturale per i sintomi influenzali e del raffreddore.
• Cipolle. I flavonoidi contenuti nelle cipolle agiscono in simbiosi con la vitamina C per contrastare i virus causa del raffreddore. Perché non provare un’ottima zuppa di cipolle?
• Zenzero. Lo zenzero è un potentissimo anti-infiammatorio contro il mal di gola. Meglio ingerirne un pezzettino fresco, altrimenti provalo infuso in tisane o tè.
• Curcuma o curry. Non fa parte della tradizione culinaria italiana però fa bene. Conoscerai sicuramente il principio dell’aspirina, l’acido acetilsalilico. La curcuma ne è piena.